Здоровое старение у мужчин

Разве не было бы замечательно, если бы существовала серебряная пуля, которая остановила бы процесс старения? К сожалению, старения нельзя избежать. Как ни крути, это случится со всеми нами. Но это не значит, что мы не можем хорошо стареть.

Поскольку гормоны и гормональный баланс имеют непосредственное отношение к тому, как мы стареем, мы действительно можем управлять процессом старения, управляя нашими гормонами. Это может означать предотвращение болезней и инвалидности, обычно связанных с возрастом. Если ваши гормоны сбалансированы, вы можете быть здоровее, чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо. Нет никаких причин, почему вы не должны наслаждаться своим стилем жизни, уровнем активности, семьей и сексуальной жизнью вплоть до 80-х годов.

Здоровое старение — это не только о сбалансированных гормонах. Есть четыре важных фактора, имеющих решающее значение для здорового старения:

  • сбалансированные гормоны
  • Здоровая диета
  • Быть активным
  • Как избежать стресса

Нам повезло жить в то время, когда можно справиться со многими осложнениями здоровья, связанными со старением. Читайте дальше, чтобы узнать больше о факторах, влияющих на старение.

Некоторые факты о гормонах и старении

  • Одной из основных причин хронических заболеваний у мужчин с андропаузой является снижение уровня гормонов.
  • Процесс старения можно контролировать. Исследование, проведенное Фондом Макартуров, показало, что только 30% того, как мы стареем, заложено в нашей генетической структуре. Остальные 70% находятся под нашим контролем.
  • Для большинства людей управление процессом старения связано с качеством жизни. Андропаузальные мужчины хотят жизни, свободной от хронических заболеваний, и они хотят сохранить свои нынешние умственные и физические способности. Это вполне возможно при заместительной гормональной терапии мужчин.
  • Все варианты выбора гормонов и образа жизни, представленные на этом веб-сайте, важны для управления процессом старения, но не следует упускать из виду управление стрессом (и гормоном стресса кортизолом).

Что происходит с вашими гормонами с возрастом?

Гормоны, как правило, начинают снижаться, когда мужчине уже за двадцать. Скорость этого снижения будет определять, насколько быстро или медленно он будет стареть. Другими словами, гормоны не снижаются, потому что мы стареем. Скорее мы стареем, потому что гормоны снижаются. Замена гормонов на здоровый уровень — самая важная часть головоломки здорового старения .

В какой момент своей жизни ты чувствовал себя самым здоровым и энергичным? Большинство мужчин скажут, что чувствовали себя лучше, когда им было от 20 до 30 лет. Скорее всего, вы каждый день просыпаетесь с новой энергией, и вы могли бы делать больше, не чувствуя усталости. Было легче нарастить мышечную массу, и легче было сбросить вес. Ваша кожа выглядела великолепно, а ваше сексуальное влечение было сильным. Причина, по которой вы чувствовали себя так хорошо в свои 20 и 30 лет, заключается в том, что ваши гормоны находились в равновесии, и ваше тело делало то, для чего было предназначено: быть физически и сексуально активным.

Тебе снова не может быть 20 или 30, но ты снова можешь чувствовать себя хорошо. Представьте себе мудрость и свободу, которые приходят с этим временем в жизни, и в то же время вы чувствуете себя прекрасно. Это возможно при надлежащем управлении заместительной гормональной терапией для мужчин и выборе правильного образа жизни (то есть при правильном питании и адекватных уровнях физической активности).

Кстати, если ваше сексуальное влечение не такое сильное, как раньше, и вы страдаете от эректильной дисфункции, подумайте о применении медикаментозного лечения, такого как виагра. Это помогает мужчинам получить эрекцию достаточно долго, чтобы заниматься сексом. Посетите предыдущую ссылку, чтобы купить Виагру в UK Meds, и если у вас нет рецепта, вы можете попробовать Виагру Коннект, которая содержит 50 мг Виагры и не требует рецепта.

Если вам трудно сбросить вес и избавиться от него, поговорите со своим врачом об Орлистате. Это лекарство предотвращает всасывание жира в пищеварительном тракте. Это помогает людям сбросить больше веса, чем они могли бы с помощью диеты и физических упражнений в одиночку.

Здоровые гормоны и здоровое старение

Большинство людей заинтересованы в том, чтобы жить дольше, но только если они могут оставаться здоровыми и здоровыми. Оставаться здоровым с возрастом зависит от следующих 4 важных факторов:

  1. То, что ты ешь, имеет значение. Сбалансированное питание — основа хорошего здоровья.
  2. Будьте творчески активными. Вы знаете клише «если ты его не сдвинешь, то потеряешь»? Это правда.
  3. Избегайте стресса. Стресс резко ускоряет процесс старения.
  4. Сбалансируйте свои гормоны до здорового уровня. Гормоны не снижаются, потому что мы стареем — мы стареем, потому что наши гормоны снижаются.

Что вы едите, имеет значение

Наши тела были разработаны для диеты, основанной на простых основных продуктах питания. Но обработка и биоинженерия наших продуктов питания делают наши диеты совсем не простыми в наши дни. А выщелоченные почвы и загрязняющие вещества делают нашу еду совсем не основной. Вот несколько простых рекомендаций по обеспечению вашего тела диетой, для которой оно было разработано:

  • СОБЛЮДАЙТЕ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ . Вы хотите, чтобы в вашей диете было около 33% белка, 33% сложных углеводов и 33% жира. Важно минимизировать рафинированные углеводы (ознакомившись с гликемическим индексом) и ограничить количество насыщенных жиров.
  • НЕ ПЫТАЙТЕСЬ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВСЕГДА . Знайте, куда вы идете, и делайте это небольшими шагами.
  • ПРИНЯТЬ ХОРОШИЙ МУЛЬТИВИТАМИН С ЖЕЛЕЗОМ. Принятие хорошего мультивитамина в значительной степени поможет выровнять и сбалансировать потребности вашего организма по мере взросления и даст вашему телу то, что оно требует. не получает от еды. Хотя мы часто знаем, что плохо для нашего тела, мы редко знаем точно, чего не хватает нашему телу. Как и кафетерий, витамин обеспечивает организм множеством вещей, которые могут ему понадобиться.
  • ДОБАВЬТЕ ВАШ МУЛЬТИ — ВИТАМИН С ДРУГИМИ ДОБАВКАМИ. Ниже перечислены важные питательные вещества, которые поливитамины не дают в достаточных количествах (или не дают вообще): омега-3, такие как рыбий жир; Витамин е; Витамин C; CoQ10; Витамин B-комплекс; минеральный комплекс; и витамин D3. Витамин D3 стал особенно важным. Многие исследования показывают, что достаточное количество витамина D3 имеет большое значение для предотвращения заболеваний.
  • Ешьте необработанную пищу как можно больше . Приготовление пищи с нуля требует больше усилий, но для вас это намного лучше, чем есть обработанную пищу. Большинство обработанных продуктов насыщены жиром, сахаром, солью и консервантами. Когда вы готовите себе еду, вы точно знаете, что в ней есть. По возможности выбирайте свежие фрукты и овощи, а если необходимо использовать упаковку, выбирайте замороженные консервированные. Хотя большинству людей в нашем быстро меняющемся современном обществе не практично готовить еду полностью с нуля, подумайте над этим, когда будете в магазине, и сделайте все, что сможете .

Будьте творчески активными

Обратите внимание, мы не используем слово «упражнение». Мы знаем, что для многих упражнение — это слово из четырех букв. Сказав это, позвольте нам нарисовать картину для вас.

Тысячи лет назад мы должны были пройти 200 ярдов или даже две мили, чтобы выпить. Теперь мы не выходим из наших машин, чтобы поднять дверь гаража. Мы не говорим, что вы должны жить как ваши древние предки, чтобы быть здоровыми. Мы просто говорим, что вам нужно сделать творческий шаг в этом направлении. Если вы сидите сидя в офисном кресле весь день, подумайте о том, чтобы использовать постоянный стол.

Креатив означает следующее: делай то, что работает для тебя. Если вам не нравится ходить в тренажерный зал, то включите активность в свой день. Вы всегда можете пойти на прогулку. Вы можете сад. Вы можете подняться по лестнице вместо лифта. И вы всегда найдете множество парковочных мест вдали от входа в продуктовый магазин. Вы поняли идею.

И когда вы двигаетесь, вы можете обнаружить, что становитесь более амбициозными. Тренажерный зал может получить некоторую привлекательность, или вы можете заняться ездой на велосипеде, плаванием, йогой или другими более строгими упражнениями.

Активность увеличивает скорость тела. Все работает более эффективно при здоровой активности — ваше сердце, ваш мозг, ваше кровообращение и даже ваша кожа. Оживленное тело также лучше справляется со стрессом. И, как мы знаем, мы должны избегать стрессов.

Избегайте стресса

Стресс определяется как что-либо, воспринимаемое как эмоциональная или физическая угроза, реальная или воображаемая. В состоянии стресса мозг предписывает надпочечникам вырабатывать гормон кортизол. Также известный как гормон «бой или бегство», кортизол вызывает выброс адреналина. Этот механизм развивался тысячи лет назад, чтобы помочь нам более эффективно управлять угрозами. (Вот большое волосатое животное. Я борюсь с ним или убегаю?) Сотни тысяч лет назад «большое волосатое животное» появлялось нечасто. Но сегодня его эквивалент может представляться несколько раз в день или может быть постоянным.

Проблема с кортизолом заключается в том, что он разрушает клетки и ткани вашего организма. В частности, это подрывает иммунную систему, делая организм более уязвимым к болезням и болезням (включая ухудшение состояния мозга).

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, кортизол дарит нам обоюдоострый меч. Давление на надпочечники с целью производства избыточного кортизола может привести к усталости надпочечников. Другими словами, надпочечники устают. Тело действительно нуждается в кортизоле; просто не так уж много. Но когда надпочечники устают, они не могут производить то небольшое количество кортизола, которое требуется организму для удовлетворения его ежедневных потребностей. Результат — чувство усталости; как будто это борьба за день.

Вот особенности того, как стресс может повлиять на ваше здоровье:

Стресс и твой мозг

Хотя слишком много кортизола разрушительно для клеток и тканей вашего тела в целом, он особенно вреден для клеток мозга. Слишком сильный стресс может со временем высвободить достаточное количество кортизола, чтобы способствовать ухудшению состояния мозга, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.

Стресс и ваша иммунная система

Стресс ставит под угрозу иммунную систему, делая организм более уязвимым к болезням и болезням.

Стресс и процесс старения

Стресс также может привести к преждевременному старению организма. Помните наших президентских друзей? Посмотрите на фотографии Барака Обамы, когда он баллотировался на пост президента, и посмотрите на фотографии его сейчас. Значительное старение такого рода имеет одну основную причину: стресс и избыток кортизола. И исследования показывают, что коллаген в коже особенно подвержен повреждениям.

Стресс и питание

Когда тело вооружается от стресса, оно собирает все свои ресурсы, включая питательные вещества, которые питают тело. В результате питательные вещества быстро вымываются из организма и иммунной системы, и организм остается уязвимым для болезней.

Стресс и ваши гормоны

Химией вашего тела управляет взаимосвязь сотен гормонов. По мере старения тела происходит естественный спад и последующий дисбаланс в этих гормонах. Кортизол — это гормон, который очень сильно взаимодействует с ДГЭА, и лишь чуть менее значимым образом — с тестостероном, эстрогеном и щитовидной железой. Что это значит? Это означает, что снижение уровня гормонов делает организм особенно уязвимым к стрессу, а людям с андропаузой очень трудно справляться с физическими последствиями стресса.

Что вы можете сделать, чтобы снять стресс?

  • Ограничьте стресс, когда это возможно. Мы знаем, легче сказать, чем сделать, но делаем все возможное.
  • Изучите основные методы борьбы со стрессом. Глубокое дыхание, медитация, тренировка, слушание расслабляющей музыки … все, что работает для вас.
  • Будь активным. Все знают, что активность — это эффективный способ борьбы со стрессом. Поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь, припаркуйте машину подальше от магазина. Использовать свое воображение. А затем, если вы чувствуете себя более амбициозным, переходите к более структурированным формам физической активности.
  • Замените DHEA на здоровый уровень. DHEA — еще один гормон надпочечников, и его уровень начинает снижаться примерно в возрасте 26–28 лет. Одним из многих преимуществ DHEA является то, что он помогает организму сбалансировать избыточные уровни кортизола.

Добавки тестостерона

Тестостерон помогает мужчинам поддерживать мышечную массу, плотность костей и половое влечение. Дефицит тестостерона, также называемый гипогонадизмом, представляет собой состояние, при котором организм человека не вырабатывает достаточного количества тестостерона. Симптомами гипогонадизма являются низкое половое влечение, меньшая мышечная масса и недостаток энергии.

Если у вас был диагностирован гипогонадизм, ваш врач может назначить заместительную терапию тестостероном. Используя такие продукты, как гель тестостерона, мужчина может помочь восполнить потерянную энергию, увеличить сексуальное влечение и лучше поддерживать свою мышечную массу.

Сбалансируйте свои гормоны

Тела как мужчин, так и женщин развивались в течение многих эонов в течение репродуктивного цикла. Мы достигаем пика этого цикла в возрасте от 26 до 28 лет. Затем гормоны начинают снижаться. Мать-природа поддерживает гормоны на относительно здоровом уровне примерно до 40 лет. Исторически это давало нам время вырастить наших детей до независимости, а затем большинство из нас умерло.

Благодаря более здоровому образу жизни, лучшему питанию и современной медицинской науке мы теперь живем намного дольше. Если мы экстраполируем намерения Матери Природы вперед, можно с уверенностью сказать, что она намеревалась иметь здоровые гормоны до тех пор, пока мы живем. Это означает замену гормонов на здоровый уровень и поддержание их баланса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *